1.Smoothie με ανανά και μαϊντανό (100 kcal)

Ο μαϊντανός και το τζίντζερ έχει βρεθεί ότι βοηθούν στο φούσκωμα της κοιλιάς και ο ανανάς χάρη στη βρομελίνη που περιέχει, βελτιώνει την πέψη και την υγεία του πεπτικού συστήματος!

Υλικά:

  • μισό αγγούρι
  • 1 ματσάκι μαϊντανός
  • χυμός από ένα λεμόνι
  • 3 φέτες ανανά
  • ½ κουτ. του γλυκού τριμμένο τζίντζερ
  • παγάκια
  • στέβια ή άλλο υποκατάστατο ζάχαρης

Εκτέλεση: τα αλέθουμε όλα στο μπλέντερ

2.Overnight oats με λιναρόσπορο και σταφίδες (300 kcal)

Η βρώμη και ο λιναρόσπορος συμβάλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου που είναι σημαντική για μια κοιλιά που δε φουσκώνει άδικα. Οι σταφίδες είναι πλούσιες σε κάλιο το οποίο διώχνει την κατακράτηση υγρών και το γάλα χάρη στο ασβέστιο που περιέχει στοχεύει στη μείωση του κοιλιακού λίπους

Υλικά:

  • ½ γιαούρτι
  • ½ ποτήρι γάλα
  • ½ φλυτζάνι βρώμη
  • 2 κουτ. της σούπας σταφίδες
  • 1 κουτ. της σούπας αλεσμένος λιναρόσπορος

Εκτέλεση: Bάζουμε από το βράδυ τα 3 πρώτα υλικά όλα μαζί ανακατεμένα σε ένα βάζο στο ψυγείο και το πρωί αναμιγνύουμε και τα υπόλοιπα.

shape.gr