Για πέντε ημέρες την εβδομάδα, μπορούν να βελτιώσουν τη ζωή σας ολοκληρωτικά. Ξεχάστε, λοιπόν, το αυτοκίνητο και φορέστε τα αθλητικά σας παπούτσια.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα εξής:

  • Περπατήστε πάντοτε πάνω από 20 λεπτά την ημέρα.
  •  
  • Αυξήστε σταδιακά τον ρυθμό του βηματισμού σας, ώστε να αποφύγετε τραυματισμούς ή κόπωση.
  •  
  • Ο ρυθμός βάδισης είναι διαφορετικός για τον κάθε άνθρωπο, γι’ αυτό είναι σημαντικό να παίρνετε βαθιές και σχετικά γρήγορες αναπνοές.
  •  
  • Περπατήστε χωρίς διακοπές ή στάσεις σε βιτρίνες, μαγαζιά, σπίτια γνωστών και φίλων.
  •  
  • Φορέστε άνετα βαμβακερά ρούχα και κυρίως κατάλληλα παπούτσια.
  •  
  • Καθιερώστε μια συγκεκριμένη διαδρομή για περπάτημα που θα την κάνετε καθημερινά ήαρκετά συχνά.
  •  
  • Συνδυάστε το περπάτημα με μουσική, με τη βόλτα του κατοικίδιου ή τη διαδρομή προς τηδουλειά σας.