H διάσημη γυμνάστρια του Χόλιγουντ Τζάκι Γουόρνερ στο βιβλίο «This is Why You’re Fat (and How to Get Thin Forever): Eat More, Cheat More, Lose More – and Keep the Weight Off» προτείνει μία δίαιτα για όλες όσες θέλουν να αλλάξουν ριζικά τις διατροφικές τους συνήθειες και να χάσουν τα περιττά κιλά για πάντα. 

Τα μυστικά της Τζάκι Γουόρνερ 
Ελέγχετε τις ετικέτες των προϊόντων που αγοράζετε και προσέχετε ώστε οι μερίδες των συγκεκριμένων τροφών να μην υπερβαίνουν τις 400 θερμίδες. 

Οι απλοί συνδυασμοί τροφών είναι η καλύτερη επιλογή. 

Μην παραλείπετε ποτέ κάποιο γεύμα. 

Προσπαθήστε να τρώτε φρούτα αντί να πίνετε χυμούς. 

Καταργήστε τη λευκή ζάχαρη. 

Πίνετε τρία λίτρα νερό την ημέρα. 
 
Αποφεύγετε τις τροφές με πρόσθετα συντηρητικά. 

Τα Σαββατοκύριακα μπορείτε να φάτε ένα γλυκό, αλλά προσπαθήστε να τηρήσετε το διατροφολόγιό σας. 

 Ο καφές επιτρέπεται αρκεί να μην περιέχει κρέμα ή ζάχαρη. 
Τρώτε σε πιάτο φρούτου ή σαλάτας, για να βάζετε μικρότερες μερίδες. 
Μην τρώτε μπροστά στην τηλεόραση. 

10ήμερο Πρόγραμμα 
Ακολουθήστε το παρακάτω πρόγραμμα για τις πρώτες πέντε ημέρες 

Πρωινό 
1 φλιτζάνι καφέ με γλυκαντικό και 1 κουταλιά γάλα αμυγδάλου 
ή
1 φλιτζάνι πράσινο τσάι + 1/2 γκρέιπφρουτ + 1/2 φλιτζάνι βρώμη με 5 καρύδια 
1/2 λίτρο παγωμένο νερό 

Σνακ 150 θερμίδες 
1 μπάρα δημητριακών 
ή 
1 μέτριο μήλο 8 αμύγδαλα 
1/2 λίτρο παγωμένο νερό 

Γεύμα 
2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως 
1/2 αβοκάντο
1 κουταλιά σούπας μουστάρδα 
1 φλιτζάνι φρέσκο σπανάκι 
1 φέτα ντομάτας 
1/2 λίτρο παγωμένο νερό 

Απογευματινό σνακ 
1 μπάρα δημητριακών
ή 
8 μπαστουνάκια σέλερι με 1 κουταλιά σούπας μαργαρίνη light
1/2 λίτρο παγωμένο νερό 

Δείπνο 
180 γραμμ. στήθος κοτόπουλου (ψητό ή βραστό) με 1/2 κουταλάκι φρέσκο σκόρδο, ελάχιστο αλάτι και πιπέρι και 1/2 κουταλάκι ελαιόλαδο 
1 φλιτζάνι μπρόκολο 
3 μικρές πατάτες 
1/2 λίτρο παγωμένο νερό 

Μετά το δείπνο 
1 φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς καφεΐνη με 1 φακελάκι τσάι με άρωμα φρούτων. 

Ακολουθήστε το επόμενο πρόγραμμα για το δεύτερο πενθήμερο 

Πρωινό 
1 φλιτζάνι καφέ με 1 φακελάκι φυσικό γλυκαντικό και 1 κουταλιά σούπας γάλα αμυγδάλου 
ή 
1 φλιτζάνι πράσινο τσάι και 1/2 λίτρο νερό 

Δεκατιανό 
1 smoothie  που θα φτιάξετε με: 1 κουταλάκι φυστικοβούτυρο χωρίς ζάχαρη, 1/2 φλιτζάνι βρώμη, 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένα μούρα, 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένο σπανάκι και νερό 

Σνακ 

1 μπάρα δημητριακών και 8 baby καρότα 
ή 
10 baby καρότα με 4 κουταλιές χούμους (πουρές ρεβιθιών με ταχίνι) 
1/2 λίτρο παγωμένο νερό 

Γεύμα 
Σαλάτα με: 3 φέτες στήθος κοτόπουλου, 2 καθαρισμένα μπαστουνάκια σέλερι, 1 φέτα κρεμμύδι, 1 μεσαία κόκκινη πιπεριά σε κύβους, 2 φλιτζάνια πράσινο λάχανο, 1 κουταλιά βινεγκρέτ, 1 κουταλιά κουκουνάρι 

Απογευματινό σνακ 
1 μπάρα δημητριακών και 1/2 μήλο 
ή 
1 μήλο με 1/2 φλιτζ. τυρί cottage 
1/2 λίτρο νερό 

Δείπνο 
1 ψητό φιλέτο σολομού με 1 κ. σ. χυμό λεμονιού, 1/2 κουταλάκι άνηθο σε 1/2 κουταλιά ελαιόλαδο 5 σπαράγγια στον ατμό 
1/4 φλιτζάνι άγριο ρύζι με αλάτι και πιπέρι 
1/2 λίτρο κρύο νερό 

Μετά το δείπνο 
1 φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς καφεΐνη με 1 φακελάκι τσάι με άρωμα φρούτων.