Η καταγραφή σε ημερολόγιο των ασκήσεών σας μπορεί πιθανόν να σας εμπνεύσει να γυμνάζεστε περισσότερο.

Η Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών προτείνει τα παρακάτω όσον αφορά την τήρηση…ημερολογίου άσκησης:

  • Γράψτε κάθε φυσική δραστηριότητα που κάνετε κάθε μέρα, συμπεριλαμβανομένου αυτού που κάνετε καθώς και του χρόνου που ξοδεύετε.
  • Να έχετε μαζί σας το ημερολόγιο ώστε να μπορείτε να γράφετε τις επιδόσεις σας προτού τις ξεχάσετε.
  • Δεσμευτείτε ότι θα καταχωρείτε πληροφορίες στο ημερολόγιο σε καθημερινή βάση.
  • Μην καταγράφετε μόνο το τζόκιγκ ή την άσκηση με βάρη. Καθημερινές ασχολίες με τις οποίες καίγονται θερμίδες, επίσης πρέπει να υπολογίζονται.
  •  
  • Καταγράψτε δραστηριότητες, από το καθάρισμα του σπιτιού και την ηλεκτρική σκούπα έως τη βόλτα με το σκύλο.

iatronet.gr